台灣營養師 Vivian

  「食癒力：更年期必備營養素」 更年期是女性人生的重要階段，隨著荷爾蒙變化，可能出現熱潮紅、 睡眠品質下降、情緒波動、骨質流失及體態改變等困擾。其實， 除了生活作息調整外，飲食也是影響更年期健康的重要關鍵。 本課程將帶領大家認識發炎與更年期症狀的關聯， 了解更年期不可忽視的重要營養素，並破解常見飲食迷思， 協助女性以正確的飲食策略平穩度過更年期，提升健康與生活品質。 （一）認識飲食、慢性發炎與更年期症狀之間的關聯 （二）了解更年期必備營養素及日常飲食來源 （三）破解常見飲食迷思，掌握更年期飲食注意事項與保健原則

  忙碌工作結束後，想來份 Comfort Food ，一邊看著滷味、鹽酥雞或泡麵等美食， 以及手搖飲的誘惑，卻又擔心不小心落入食物陷阱。 你是否也有這樣的糾結？ 本講座由營養師帶你學會看懂食品成分與營養標示， 教你聰明選擇油炸物、手搖飲等療癒美食， 讓你開心享受美食的同時，也能避免多餘脂肪上身。

  「年後回穩攻略」吃對了，身體就跟著回來！ 過年期間大吃大喝、作息打亂，是不是讓你覺得腸胃卡卡、 體力下滑、精神也有點難集中？感覺身心整個「失去節奏」！ 你試著少吃一點、喝點排毒飲，但效果總是忽好忽壞？ 想讓身體回到最佳狀態，卻不知道該從哪裡開始？這堂課，由營養師 Vivian 李芷薇，用最輕鬆好懂的方式，帶你年後快速回穩， 掌握最實用的飲食策略： 年後常見不適的關鍵原因解析 用對食物，幫身體減負擔、增能量 吃飯節奏 × 選食技巧：簡單習慣讓身心回到軌道 破解年後常見迷思：少吃不一定更快回穩！