台灣營養師 Vivian

本文整理代田菌與半乳寡糖之健康效果

  從腸道到雙眼：打造身體自癒力，遠離毒素的生活營養學 1️⃣ 養出好菌力：強化體內防禦的第一步 2️⃣ 腸道 × 眼睛：揭開菌相與視力的神祕連結 3️⃣ 吃出雙重保護力：養好菌又護眼的飲食原則 4️⃣ 避開生活中毒素陷阱：從日常做起，保護腸道與視力

  3 大實用資訊輕鬆掌握 1.           「腸道」是⼈體第⼆個⼤腦！ 2.           ⼩⼼「傷腦筋」的食物陷阱 3.           錯過可惜！比銀杏更護腦的食物

  ❤️從飲食出發：守護肌肉、骨骼與更年期健康 隨著年齡的增長，我們的身體會經歷許多變化，例如肌少症、 更年期的不適以及骨質流失，這些都是許多人共同面臨的 健 康挑戰。 若想提升生活品質，了解如何透過正確的飲食來維持骨骼、 肌肉和更年期的 健 康非常重要。 讓Vivian李芷薇營養師帶您深入了解這些議題， 並學習實用的飲食原則來保護您的 健 康！ 透過本堂課，你會了解 一、肌少症、更年期困擾、骨質流失發生成因 二、強化肌肉、骨質，遠離更年期困擾的飲食技巧 三、破解常見飲食迷思

講座主題：腸保安康，成為健康的常勝軍 講座聽眾：公司內部員工

主題：誰說減重只能吃草 在這場「誰說減重只能吃草？」的講座中， Vivian李芷薇營養師將陪您重新認識減重的過程， 顛覆傳統認知。很多人認為減重必須捨棄所有美食， 靠著痛苦的節食才能達成目標，然而， 讓大腦感到愉悅才是成功的關鍵。如果大腦不開心， 暴飲暴食的衝動就會不斷浮現。 本次講座將帶您了解如何挑選既能滿足大腦需求、 又能有效幫助減重的食物，讓減重過程不再是一味「吃草」， 而是享受健康與美味的平衡，輕鬆達成理想體態。 透過本堂課，你會了解 （一）避免暴飲暴食的飲食技巧 （二）減重時期的飲品及點心挑選 （三）破解常見飲食迷思

  大綱： 1. 腸 道好菌與身心健康之關係 2. 養出一肚子好菌的飲食原則 3. 學會外食、自煮皆適用的 護 腸 挑食原則 4. 破解飲食迷思，避免好菌流失

  本簡報僅供 Amphenol夥伴們瀏覽 🌟本講座會帶您了解 （一）預防宿醉的方法 （二）酒後必備！護肝的修復營養素 （三）破解常見的酒類與護肝迷思 想了解更多生活營養資訊，歡迎瀏覽  www.秒懂營養學.com

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提高靈敏與效率！比銀杏更護腦的食物 講求工作效率的上班族，幾乎清醒的每一刻都需要靈敏的反應力與強效的記憶力處理事務。想追求更卓越的表現，除了加強專業技能之外，靈活的腦力與健康的腸道菌群也是決勝的關鍵，因此就讓Vivian營養師與您分享，如何在日常生活中選擇具有雙重功效的食物，既強化腦力又「腸」保健康，輕鬆提升面對挑戰的能力及效率。

常吃白飯真的比較容易胖嗎？想要獲得護眼營養素該吃哪種蔬菜？ 燕麥奶、杏仁奶跟牛奶的營養相似嗎？豆、魚、蛋、肉，誰最營養？ 餐餐老是在外，擔心健康離自己越來越遠嗎？ 就讓Vivian營養師陪你一起了解食物的秘密， 輕鬆學會搭配屬於自己的營養餐盤，打造健康好體質！

腦科學：想減脂要先安撫你的大腦 本課程將讓您了解 1. 外食、宵夜的健康選食妙招 2. 破解錯誤的減重迷思 3. 護腸又護腦，掌握避免暴食的秘訣

講座大綱 1⃣️腦科學：想瘦身要先安撫你的大腦  2⃣️使用錯誤的「健身飲食偏方」，小心反而傷害心血管    3⃣️異國料理餐廳、中式合菜聚餐，這樣挑食！ 4⃣️營養師與你分享如何吃的甜甜又無負擔！

  圖為Vivian營養師與社區民眾於食安課程結束後，至超市進行實務探討

  Vivian營養師在桃園市保母協會邀請下於2017至今，每年開設1-2次月子嫂營養訓練專案課程，提供想投入月子嫂工作者關於產婦與新生兒的營養照護知識。 讓每一位月子嫂不僅可以學習基礎營養專業，更可以於課後實際為產婦媽媽做出一道道符合營養、健康且安全的月子餐，讓媽咪吃的安心，才能給寶寶更好的愛！ 📌 課程內容包括： 1⃣認識人體消化系統：使月子嫂能夠清楚掌握產婦媽媽與寶寶的生理狀況，給予最合宜的照顧 2⃣ 認識六大類食物：為 產婦媽媽與新生兒做出一道道符合營養、健康的月子餐 3⃣認識營養素：瞭解產婦媽咪與寶寶於坐月子的特殊時期，最需要哪些黃金營養素？ 4⃣學習計算熱量、營養素與設計菜單：使月子嫂有能力提供適量且營養均衡的月子餐 5⃣學會識別食品標示與標章：月子嫂通常需要協助產婦購買食材，透過認識食品標示與標章，才能選購最安心且適合案家的食材 6⃣產褥期的營養照護：產後媽媽本身生理變化快速，加上寶寶的營養需求隨成長而有所改變，月子餐的設計當然要隨媽媽與寶寶的需求而有所變化 7⃣母乳與配方奶的營養：提供月子嫂完整的母奶與配方奶營養資訊，並破解坊間錯誤的迷思，讓寶寶喝到的每一口奶都營養又安心！ 透過完整、扎實的課程，讓月嫂們可以親切又專業地照顧好產婦媽媽與寶寶❤️ 撰文者 Vivian李芷薇營養師 一心投入營養知識的傳播，用最簡單的語言與最清楚的圖解，讓學生族群、職場上班族到社區長者都能秒懂營養學。現職國立臺北大學營養師、臺北市信義區健康中心特約講師、企業健康講座合作講師;臺北醫學大學保健營養學系碩士。 工作接洽/企業講座/社區料理活動/校園營養課程/文章邀稿/活動策劃 Email:cwleevivian@gmail.com  Line@:@936atqln IG秒懂營養學 https://bit.ly/32gNvXM Facebook粉絲專頁 https://bit.ly/2HaaZXe 完整個人簡歷  https://bit.ly/3pzwimm

 腸道對健康的影響遠比你想像的更大！

  📌  講座大綱： 想要護眼，單靠葉黃素就夠了嘛？大錯特錯！大家都知道長時間使用3C產品可能會導致眼睛提早老化而影響視力， 因此建議低頭族們除了限制3C產品的使用時間及定期接受視力檢查之外，還可以透過聰明挑選食物，讓我們擁有好眼力！就讓營養師帶您一起了解如何守護靈魂之窗吧！這堂課我們會一起學習～

  圖：Vivian營養師針對公司員工事前提供的實際午餐照片，與員工進行討論與修正，以期更符合上班族的營養需求

📌    講座大綱 舒壓飲食：放鬆心情，才有更好的生活品質

  📌 活動緣起 結束了一個早上辛苦的工作，午餐後同事問你要不要來一杯手搖杯；或在便利商店層架前，想來份點心犒賞一下自己時，突然想起糖可能會為健康帶來許多負面影響，於是你搖擺難以抉擇。