【秒懂營養師國考】跨理論模式——行為改變（含練習題）

 

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正確答案

（1）小明處於準備期：個案傾向於在未來1個月進行行為改變，並對所採取的行動已有計畫

（2）小華處於無意圖期：個案無危機意識或危機意識不足，因此近日內無改變行為之意願

跨理論模式——行為改變階段

階段	目前處境
無意圖期/沉思前期precontemplation	個案近日內無改變行為之意願 此時，個案對於問題無危機意識或危機意識不足，因此個案拒絕承認或修正問題行為 營養教育介入重點 使其了解行為改變之益處，引發行為改變動機 例營養師向糖尿病個案說明不良飲食可能引起的併發症，促使個案了解風險進而願意配合飲食修正
意圖期/沉思期contemplation	個案考慮在未來6個月中做行為改變 此時，個案已經警覺到問題的存在，並且嚴肅地考慮欲克服問題，但尚未決定付諸行動 營養教育介入重點 加強了解行為改變之益處，能做出行為改變之承諾 例營養師鼓勵個案試著比較飲食修正的好處與壞處，並想像配合均衡飲食後所改善的健康狀態能給個案帶來的開心與活力
準備期/預備期preparation	個案傾向於在未來1個月進行行為改變，並對所採取的行動已有計畫 此時，個案可能在過去一年內已經做了一些改變，減少了問題行為的發生，但尚未達到有效行動的標準   營養教育介入重點 下定決心為個案將準備期的觀念轉化為行動期早期的鼓舞動力 例營養師鼓勵個案要相信自己能改變、能做明智的選擇，並堅決承諾若要改變
行動期 action	個案已經做了行為的改變，但還不到6個月。須注意此階段的「行動」並不代表「行為改變」 此時，個案已經修正自己的行為、經驗或環境，進到克服問題的階段，對於目標行為的修正表現出可接受的規範與顯著的成效。   營養教育介入重點 提供行為改變需要之知識、技能，協助克服行為改變障礙 例營養師在追蹤諮詢時發現，個案已經開始自製健康餐點的行為，然而尚不了解外食時該如何搭配，因此營養師決定於本次諮詢時與其討論外食選擇議題
維持期maintenance	個案已經做了行為的改變，且持續6個月以上 營養教育介入重點 預防個案故態復萌 例營養師鼓勵個案加入「健康減重社群」以找到互相鼓勵的夥伴

 

 

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撰文者
Vivian李芷薇營養師
一心投入營養知識的傳播，用最簡單的語言與最清楚的圖解，讓學生族群、職場上班族到社區長者都能秒懂營養學。

現職||國立臺北大學營養師、臺北市信義區健康中心特約講師、企業健康講座合作講師、企業食品法規顧問
學歷||臺北醫學大學保健營養學系碩士，國立臺北大學法律系法律專業組 研究生

工作接洽/企業講座/社區料理活動/校園營養課程/文章邀稿/活動策劃
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